宣傳主題為:
“合理膳食 食養(yǎng)是良醫(yī)”,
宣傳口號(hào)為
“健康中國 營養(yǎng)先行”;
同時(shí)今年的5月20日也是
第34個(gè)“5.20”中國學(xué)生營養(yǎng)日,
宣傳的主題為:
全民營養(yǎng)周LOGO(為永久標(biāo)識(shí))
什么是合理膳食?
合理膳食是保證身體健康的重要保障。在日常生活中,我們應(yīng)該注意飲食的搭配和營養(yǎng)的攝入,增加膳食纖維和水分的攝入量,避免過量攝入高糖、高脂、高鹽的食物,適當(dāng)控制總能量攝入,以維持身體的健康。通過合理膳食,我們可以保持健康的體態(tài)和充滿活力的生活。
營養(yǎng)均衡,呵護(hù)健康!良好的飲食習(xí)慣可使身體健康地生長、發(fā)育;不良的飲食習(xí)慣則會(huì)導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。生活中,應(yīng)注意合理膳食,適量運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
合理膳食的五大要點(diǎn)
食物多樣,谷類為主
包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽蛋奶類、大豆堅(jiān)果類。
平均每天攝入12種以上食物,每周25以上。
每天攝入谷薯類食物250~400g,其中全谷類和雜豆類50~150g,薯類50~100g。
膳食中碳水化合物提供的能量占總能量50%以上。
食物多樣、谷類為主:平衡膳食模式重要特征。
吃動(dòng)平衡,健康體重
多吃蔬果、奶類、大豆
適量吃魚、禽、蛋、瘦肉
三餐合理,規(guī)律進(jìn)食
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