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惠州市惠城區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
地址：惠州市惠城區(qū)麥興路33號(hào)
院辦公室：0752-2385033
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| 調(diào)身養(yǎng)心話干燥，中醫(yī)教您日常養(yǎng)護(hù)方法 |
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| 發(fā)布時(shí)間：2023-5-29 17:37:51
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進(jìn)入秋天后，有的人出現(xiàn)了皮膚干燥、口眼干、疲勞、肢體疼痛加重等表現(xiàn)，除了考慮“秋燥”帶來(lái)的影響，更要小心是不是“干燥綜合征”。
干燥綜合征是一種以淋巴細(xì)胞增殖及進(jìn)行性外分泌腺體損傷為特征的慢性炎癥性自身免疫病。除有涎腺、淚腺功能受損外，還可出現(xiàn)多臟器、多系統(tǒng)受累。
干燥綜合征是全球性疾病，在我國(guó)人群中的患病率為0.33%~0.77%，是最常見(jiàn)的中老年人的自身免疫性結(jié)締組織病，以女性多見(jiàn)。本病80%以上的患者會(huì)出現(xiàn)干燥、疲乏和疼痛等表現(xiàn)。
中西醫(yī)認(rèn)識(shí)
中醫(yī)對(duì)本病有著深刻的認(rèn)識(shí)。國(guó)醫(yī)大師路志正創(chuàng)造性地提出本病中醫(yī)病名為“燥痹”，在本病的辨證論治、養(yǎng)生調(diào)護(hù)等方面都有著深刻見(jiàn)解，治療以益氣養(yǎng)陰、潤(rùn)燥生津?yàn)榛敬蠓�。路志正指出，“燥痹”的主要病機(jī)為陰血虧虛，津枯液涸。外燥致痹多見(jiàn)風(fēng)熱之邪，其治當(dāng)滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血祛風(fēng)。素體陰虧者當(dāng)滋補(bǔ)肝腎，健脾益氣，以“腎主五液”“肝主筋”“脾胃為氣血生化之源”故也。
西醫(yī)認(rèn)為，本病并非單純口干、眼干疾病，而是一種自身免疫性疾病。本病診斷除口眼干的表現(xiàn)外，更有賴于免疫學(xué)的檢測(cè)，治療亦需結(jié)合個(gè)體臨床情況。如果發(fā)現(xiàn)自己有皮膚干燥、口干、腮腺反復(fù)腫大、進(jìn)干食需要水送服、眼干、眼部磨砂感、疲勞、肢體疼痛等部分癥狀表現(xiàn)，持續(xù)不解或短期內(nèi)癥狀持續(xù)加重，需考慮為干燥綜合征，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院風(fēng)濕科就診。
日常養(yǎng)護(hù)方法
秋季氣候干燥，氣溫逐漸下降，燥為秋季主氣，這個(gè)季節(jié)干燥綜合征患者更需要注意調(diào)養(yǎng)身體。燥邪多從口鼻而入侵犯身體，最易耗傷津液，使機(jī)體失于濡養(yǎng)，可見(jiàn)口干、鼻干、皮膚干燥甚則皸裂等表現(xiàn)。肺與秋氣相應(yīng)，五行屬金，肺金之氣應(yīng)秋而旺，收斂功能增強(qiáng)，肺喜潤(rùn)而惡燥，若秋燥太過(guò)，則易損傷陰津，出現(xiàn)干咳少痰、口咽干燥等，日久燥邪痹阻，脈絡(luò)不通，出現(xiàn)肢體疼痛等表現(xiàn)�？诟伞⑵７�、疼痛等癥狀加重，將嚴(yán)重影響干燥綜合征患者的生活質(zhì)量。干燥綜合征患者秋天能否正確地養(yǎng)護(hù)身體，對(duì)于減輕生活煩惱非常關(guān)鍵。
快樂(lè)心情常環(huán)繞健康身心跑不掉
秋季正是萬(wàn)物收獲的季節(jié)，樹(shù)葉逐漸枯落，花朵逐漸凋零，肅殺之氣明顯，人們每每見(jiàn)物思己，多發(fā)悲秋之感。肺主秋，過(guò)度悲傷則會(huì)耗傷肺氣，加重疲乏感，更加倦怠、懶言、胸悶氣短，不利于養(yǎng)生康復(fù)。“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝”，我們應(yīng)積極放松身心，保持樂(lè)觀豁達(dá)的心情。
秋愁可用睡眠消夢(mèng)里花落知多少
《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“秋三月，此謂榮平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑�！鼻镌镒钜缀膫梭w津液，出現(xiàn)各種干燥、澀滯不利癥狀。中醫(yī)認(rèn)為熬夜耗傷人體氣血，氣血不足，加重津液虧虛，干燥癥狀加重。所以要順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起，調(diào)攝精神，形神兼養(yǎng)。
拒絕辛辣重口味白色食物最應(yīng)時(shí)
秋季飲食宜清淡，多食蔬菜水果，因秋季氣候過(guò)于燥烈，容易損傷肺氣，耗傷肺之陰津，故應(yīng)少食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。秋季對(duì)應(yīng)五色為白色，但白色食物有不少都性偏寒涼，生吃容易傷脾胃，對(duì)于脾胃虛寒(表現(xiàn)為腹脹、腹瀉、喜熱食、怕冷等)的人來(lái)說(shuō)，將其煮熟后吃，可減輕它的寒涼之性，既潤(rùn)燥生津又不傷脾胃，所以可根據(jù)自身情況，科學(xué)適當(dāng)?shù)剡x擇食用。像百合、懷山藥、銀耳、蓮藕、梨、蜂蜜、荸薺等食物有很好的養(yǎng)陰清燥作用，適宜干燥綜合征患者秋季食用。
秋高氣爽涼意襲動(dòng)靜結(jié)合保安康
秋季重在養(yǎng)“收”。所以在進(jìn)行“動(dòng)功”鍛煉的同時(shí)還可以多做一些“靜功”鍛煉，以利于陽(yáng)氣的斂藏。太極拳、八段錦等都是很好的方式，動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)則強(qiáng)身，靜則養(yǎng)神，可達(dá)到身心康泰之效。秋季運(yùn)動(dòng)要量力而行，運(yùn)動(dòng)量以微微出汗為宜。運(yùn)動(dòng)后同時(shí)注意防寒保暖。
五款茶飲潤(rùn)秋燥
01烏龍茶
烏龍茶不寒不熱，有潤(rùn)燥生津、清除內(nèi)熱的作用。烏龍茶中含有一種生物堿，具有抗疲勞功效，秋季出現(xiàn)肺燥、秋乏，正適合飲用此茶。烏龍茶中的鐵觀音茶香濃而持久，可謂“七泡有余香”，非常適合秋季飲用。
02雪梨茶
梨對(duì)秋燥癥有獨(dú)特的療效。中醫(yī)認(rèn)為，雪梨性微寒味甘，能生津止渴、潤(rùn)腸通便、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等，主要用于熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳、咽干舌燥或噎嗝反胃、大便干結(jié)、飲酒過(guò)多之癥。梨生吃清六腑之熱，熟食養(yǎng)五臟之陰。
雪梨茶制作方法：雪梨1個(gè)、綠茶5克、冰糖適量。先將雪梨切成薄片與綠茶混合，放入冰糖，煎煮10分鐘左右，即可飲用。
雪梨茶具有生津止渴、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺滋胃、清熱消痰的作用，最適合干燥綜合征患者秋季飲用，經(jīng)常喝可以預(yù)防秋燥。雪梨茶對(duì)經(jīng)常咽干的人也有良好的養(yǎng)護(hù)作用。對(duì)患有慢性支氣管炎的人來(lái)說(shuō)，秋季多飲雪梨茶，有預(yù)防冬季發(fā)病的作用。
但要注意的是，雪梨性寒，脘腹冷痛，脾虛便溏的人要慎用，不宜多食、多飲。
03蘿卜茶
白蘿卜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有很高的藥用價(jià)值，與綠茶同飲，具有清肺熱、化痰濕、理氣開(kāi)胃的作用，同時(shí)可利水消腫。
蘿卜茶制作方法：白蘿卜100克、綠茶5克、食鹽少許。先將蘿卜洗凈，切成片煮爛，略加食鹽調(diào)味；再用開(kāi)水將茶葉沖泡，燜5分鐘左右，倒入蘿卜汁中，即可飲用。
注意脾胃虛寒、經(jīng)常腹瀉的人不宜飲用蘿卜茶。
04銀耳茶
銀耳是日常生活中常用的食材，具有潤(rùn)肺化痰、生津止渴的功效。銀耳中所含的氨基酸、維生素等具有保養(yǎng)身體、益壽延年的功效。
銀耳茶制作方法：銀耳20克、綠茶5克、冰糖適量。將銀耳洗凈，用冷水泡發(fā)，加水與冰糖燉爛；再將綠茶用開(kāi)水沖泡5分鐘，倒入銀耳湯中，攪拌均勻，即可飲用。銀耳茶具有滋陰降火、潤(rùn)肺止咳、利濕消炎的功效，尤其適用于秋季陰虛咳嗽的人飲用。
05荸薺茶
荸薺味甘性寒，中醫(yī)認(rèn)為其具有清解肺胃邪熱的功效，而且其作用平和，不會(huì)滋膩滯胃或寒傷脾陽(yáng)，適合陰虛肺燥、咳嗽多痰、口燥咽干或肺熱咳嗽、痰濃黃稠、煩渴便秘的人日常食用。
荸薺茶制作方法：新鮮荸薺200克、綠茶5克。新鮮荸薺洗凈去皮，榨汁；綠茶用開(kāi)水沖泡5分鐘，把茶水兌入荸薺汁中即可飲用。荸薺茶具有清熱化痰、開(kāi)胃消食、生津潤(rùn)燥的功效。由于荸薺中含有豐富的植物纖維，有通便作用，故對(duì)改善大便秘結(jié)也有一定的功效。
注意脾虛腹瀉的人最好不飲用此茶。
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