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      夏季養(yǎng)生保健六種方法

      發(fā)布時間:2015-8-27 11:05:54    點擊:1641次

        炎熱的夏季,人體陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運行相對旺盛,因此對健康是一次嚴峻的考驗。下面,我們就來學(xué)習(xí)夏季養(yǎng)生保健的6個小常識,看看夏季養(yǎng)生保健都應(yīng)該注意哪些問題!

        1、穿得越少越熱

        研究證實,赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時,才會增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱,而盛夏酷暑之時,最高氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環(huán)境中吸收熱量,因而夏季穿得越少越覺得熱。

        2、太陽鏡顏色越深越傷眼

        太陽鏡鏡片顏色過深會嚴重影響能見度,眼睛因看東西吃力容易受到損害,反而起不到保護眼睛的作用。專家建議,鏡片應(yīng)能穿過30(百分號)的可見光線,以灰色和綠色為最佳,這樣,不但可抵御紫外線照射,而且視物清晰度最佳,外界物體顏色變化也最小。

        3、喝啤酒無助于解暑

        夏天氣候炎熱,人體出汗較多,消耗也大,容易疲乏,如果再過量地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續(xù)不斷,口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害,不僅起不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率。

        4、夏季晨練不宜早于6點

        夏季空氣污染物在早晨6點前不容易擴散,因此是污染的高峰期。另外,人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物的地方晨練。而日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣,相反倒積存了大量的二氧化碳,這對人體健康也是非常不利的。專家建議,夏季晨練的時間不宜早于6點。

        5、空調(diào)不宜保持恒溫狀態(tài)

        醫(yī)學(xué)專家通過實驗發(fā)現(xiàn),不斷調(diào)節(jié)居室溫度,可以使人的生命體溫調(diào)節(jié)機制不斷地處于“緊張狀態(tài)”,從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化,提高自我保護能力,不致于經(jīng)常感冒或患其它疾病。從這個意義上說,空調(diào)也是一種保健品,整個居室的溫度應(yīng)不斷變換,但變化幅度應(yīng)控制在3℃-5℃之間。半個月后,幅度可逐漸提高到6℃至10℃。溫度變化也不要太突然,而是要平穩(wěn)地提高或降低(每次調(diào)節(jié)以1℃至2℃為宜)。

        6、冷水浴最傷身體

        夏天“快速冷卻”的冷水浴,常常會使人“快活一時,難受幾天”。因為夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量,人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態(tài),而沖涼“會使全身毛孔迅速閉合,使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),從而引起各種疾病。因此,夏季外出回家,應(yīng)先讓自己出汗,待身上的熱散發(fā)過后,再采取一些清涼措施。

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